GAYA HIDUP, (WARTA ZONE) – Kolesterol tinggi bisa menjadi faktor agenda weekend kamu berantakan. Untuk itu, mengetahui ciri-ciri kolesterol tinggi sangat penting supaya bisa segara mengatasinya.
Jika kondisinya sudah akut, bukan hanya weekend kamu gagal. Pemilik kolesterol tinggi beresiko lebih tinggi mengidap angina (nyeri dada) dan serangan jantung yang bisa menyebabkan kematian.
Mengingat akibatnya cukup fatal, maka sangat penting bukan mengetahui ciri-ciri kolesterol kamu tinggi atau tidak.
Melansir Instagram @yukyuksehat yang dilansir dari laman nakedpress.co, setidaknya ada 6 ciri-ciri kolesterol kamu tinggi :
1. Tangan dan kaki gampang pegal
2. Sering kesemutan
3. Nyeri di sekitar dada kiri
4. Muncul benjolan lemak di kulit/kelopak mata
5. Sering pusing
6 Kepala belakang, leher dan pundak terasa kaku
Selain mengenali ciri-ciri tersebut, jika selama ini berasumsi kolesterol tinggi hanya mengintai orang bertubuh gemuk, mindset kamu harus diperbaiki. Sebab, masalah kolesterol tinggi kini banyak dialami orang bertubuh biasa-biasa saja atau bahkan kurus.
Karena itu, sangat penting mengetahui bahwa makanan tidak sehat jadi salah satu faktor yang bakal meningkatkan kolesterol jahat.
Selama digempur habis-habisan dengan makanan tak sehat, resiko memilili kolesterol tinggi sangat besar. Sehingga, salah satu resepnya adalah mengubah pelan-pelan pola makan kita menjadi gaya hidup sehat.
Dilansir dari Instagram @yukyuksehat, Sabtu, 12 Februari 2022, problem kolesterol disebabkan tingginya tingkat kolesterol jahat atau LDL (low-density lipoprotein) dalam darah. Jenis kolesterol ini dengan kadar tinggi akan mengakibatkan penyumbatan darah.
Jika kamu sudah merasakan 6 ciri-ciri kolesterol tinggi di atas, sebaiknya terapkan pola makan menjadi gaya hidup sehat. Selain itu, lakukan 4 tips berikut:
1. Tambahkan bumbu rempah
Beberapa kebiasaan sederhana seperti menambahkan bumbu rempah dalam masakan bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
2. Jangan suka rebahan
Artinya kamu harus aktif bergerak. Sebab, aktif bergerak juga mampu mengurangi jumlah kolesterol jahat dalam darah.
3. Membatasi konsumsi gula
Ini tak sebatas mengurangi gula pasir, melainkan juga makanan tinggi karbohidrat.
4. Perbanyak makan buah dan sayuran
Ini berhubungan dengan jumlah kolesterol jahat dalam darah. Dengan memperbanyak makan buah dan sayur akan menurunkan jumlah kolesterol jahat dalam darah.
Itulah 6 ciri-ciri kolesterol tinggi sekaligus resep dan beberapa tips mengatasinya. Semoga bermanfaat. (*)
Comment