WARTA ZONE – Anugerah Tuhan yang berupa kesehatan dalam tubuh merupakan pemberian yang sangat besar. Karena dengan kesehatan, seseorang bisa melakukan apa saja termasuk melakukan hal-hal berat.
Namun untuk menjaga kesehatan dalam tubuh agar badan tetap dalam keadaan fit, ternyata tidaklah mudah. Ada beberapa langkah agar kesehatan dalam diri seseorang tetap terjaga yang salah satunya adalah berolah raga.
Biar tidak penasaran yuk simak ulasan singkat ini tentang menjaga kesehatan dalam tubuh agar tubuh tetap dalam keadaan prima.
1. Istirahat yang cukup
Langkah pertama untuk menjaga kesehatan dalam tubuh bisa dimulai dengan hal-hal kecil seperti istirahat atau tidur yang cukup.
Mengapa hal ini dianggap penting karena dalam salah satu penelitian sebagaimana dalam keterangan hellosehat.com, dijelaskan bahwa seseorang hendaknya beristirahat selama delapan jam setipa malam.
Orang yang tidur selama delapan jam secara rutin ditemukan bahwa ia lebih kebal terhadap serangan virus, kuman dan bakteri. Pun sebaliknya, seseorang yang kurang istirahat dari enam jam akan lebih mudah terserang penyakit hingga empat kali tubuh seseorang rentan terjangkit virus, kuman dan bakteri.
Hal demikian disebabkan oleh stokin, yaitu sejenis protein yang membantu kekebalan tubuh melawan infeksi.
2. Mengonsumsi vitamin D
Cara menjaga kesehatan tubuh selanjutnya bisa dilakukan dengan cara mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D. karena vitamin D memiliki manfaat yang bisa mengatasi masalah pertumbuhan, kekebalan tubuh, dan jantung.
Makanan yang mengandung vitamin D sangat beragam ikan salmon, ikan tuna, jamur, kuning telur, dan hati merupakan makanan yang mengandung apa yang dibutuhkan tubuh.
3. Menjaga kebersihan
Tak kalah pentingnya dalam menjaga kesehatan lainnya yaitu memerhatikan masalah kebersihan lingkungan sekitar. Dengan lingkungan yang dalam keadaan bersih hal itu akan mencegah datangnya bakteri, virus dan berbagai macam penyebab penyakit lainnya.
Langkah tersebut bisa dilakukan dari hal-hal kecil seperti selalu mencuci tangan saat hendak meyiapkan makanan dan mengonsumsi makanan dalam keadaan bersih. Mencuci piring dan perabot lainnya hingga bersih pun termasuk dalam bagiannya.
Menjaga kebersihan tubuh seperti mandi setiap hari, gosok gigi, memakai pakaian yang bersih serta menjaga kebersihan tempat tidur. (*)
Comment