WARTA ZONE – Bulan Ramadhan selalu didamba-dambakan oleh setiap muslim. Kehadirannya merupakan sesuatu yang sangat sakral, karena pada bulan suci Ramadan setiap muslim menjalankan rukun Islam yang ketiga, Puasa.
Selama menjalankan puasa ada beberapa hal yang perlu diperhatikan oleh setiap muslim, utamanya yang bersangkutan dengan kesehatan tubuh.
Hal ini agar pelaksanaan rukun Islam yang ketiga anda berjalan lancar dan terhindar dari berbagai macam penyakit. Tentu, tubuh yang sehat juga berpengaruh pada kenyamanan ibadah anda.
Menjaga kesehatan badan selama bulan Ramadan tidak hanya yang berkaitan dengan cairan tubuh. Termasuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang juga termasuk dalam bagiannya.
Selain berpuasa, tentu anda memiliki kesibukan atau aktivitas lain yang banyak menyita tenaga. Maka dari itu, berikut beberapa tips menjaga kesehatan tubuh selama bulan Ramadan yang berhasil penulis rangkum.
1. Penuhi Cairan Tubuh
Dikutip dari laman promkes.kemkes.go.id salah satu kebutuhan terbesar tubuh adalah cairan. Kekurangan cairan akan berakibat pada mudahnya tubuh terserang dehidrasi.
Maka untuk mengatasi kekurangan cairan selama melaksanakan puasa, anda dianjurkan untuk mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas perhari di waktu berbuka dan sahur.
2. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang
Kebutuhan lain yang harus dipenuhi setelah cairan, tubuh juga membutuhkan gizi seimbang.
Pastikan di waktu berbuka dan sahur anda mengonsumsi makanan bergizi seimbang atau yang mengandung karbohidrat, protein, dan serat agar tubuh anda tetap sehat beraktivitas selama bulan puasa.
3. Jangan Lupa Bersahur
Tahukah anda? Bahwa salah satu manfaat bersahur ialah dapat mencegah dehidrasi. Dilansir dari cnbcindonesia.com sahur merupakan waktu makan terpenting selama Ramadan.
Anda yang berpuasa harus menganggap waktu sahur sebagai makan siang. Hal ini dikarenakan sahur sama pentingnya seperti anda makan siang pada umumnya.
Secara tidak langsung, sahur memiliki fungsi yang sama sebagai penghasil energi untuk digunakan selama seharian penuh beraktivitas sampai buka puasa.
Itulah tips menjaga kesehatan tubuh selama bulan Ramadan yang berhasil penulis sajikan pada kesempatan ini.
Berhubung saat ini masih dalam situasi pandemi Covid-19 jangan lupa pakai masker, jaga jarak, dan mencuci tangan. Marhaban ya Ramadan, mohon maaf lahir dan batin. (*)
Comment