WARTA ZONE – Buah Kurma, buah yang berasal dari Jazirah Arab banyak orang yang menyukainya. Di Indonesia sendiri, sudah banyak masyarakat yang mengonsumsi dan menjadi menu utama yang tak ketinggalan di waktu buka puasa.
Sahabat Warta yang budiman, tahukah anda khasiat apa saja yang didapat dari mengonsumsi buah Kurma? Sejauh mana khasiatnya untuk tubuh? Selengkapnya yuk simak tulisan ini sampai tuntas.
Pada jenisnya, Kurma merupakan jenis buah yang bisa tumbuh sepanjang tahun. Buah yang dengan tekstur dagingnya hitam kecokelatan dapat dipanen pada musim gugur atau musim dingin di Jazirah Arab. Hal itu dikarenakan pada masa itu buah Kurma berada dalam kondisi paling segar.
Berdasarkan keterangan di laman hellosehat.com ternyata buah Kurma banyak mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh.
Namun tahukah anda? Bahwa proses pengemasan buah Kurma dikelompokkan menjadi dua bagian. Pertama, jika anda menemukan buah Kurma dengan kulit berkerut, berarti buah itu dalam prosesnya sempat dikeringkan sebelum pengemasan.
Apabila anda menjumpai buah asal Jazira Arab itu dalam kondisi mulus, berarti buah itu dalam keadaan segar.
Kembali pada kandungan buah Kurma. Selain pada nutrisi, kandungan utama buah itu adalah karbohidrat sederhana (terutama gula, seperti sukrosa dan fruktosa). Kandungan lainnya dalam buah Kurma juga mengandung berbagai sumber nutrisi seperti:
7 gram serat
2 gram protein
20% kebutuhan kalium harian
14% kebutuhan magnesium harian
18% kebutuhan tembaga
15% kebutuhan mangan
5% kebutuhan zat besi harian
12% kebutuhan vitamin B6 harian
Itulah sejumlah kandungan yang terdapat di dalam Kurma. Yuk kita beralih pada khasiat atau manfaat Kurma untuk tubuh.
1. Mencegah Diabetes
Dikutip dari liputan6.com, manfaat buah Kurma dapat mencegah Diabetes. Meski buah ini masuk pada kategori buah yang manis, mengonsumsinya tidak akan membuat anda terkena penyakit Diabetes.
Hal itu disebabkan karena Kurma memiliki indeks glikemik (karbohidrat dalam gula darah) yang rendah. Jika mengonsumsinya, anda jangan khawatir akan kadar gula darah tiba-tiba naik tanpa terkendali.
2. Membantu Memenuhi Cairan Tubuh
Jika anda selama berpuasa sering mengalami lemas dan ngantuk itu berarti cairan dalam tubuh anda mengalami penurunan di bawah rata-rata.
Meminum air putih atau sesuatu yang manis sepertinya kurang afdal jika tidak mengonsumsi buah Kurma. Selain memiliki sejumlah khasiat seperti di atas, ternyata manfaat buah Kurma juga dapat membantu memenuhi cairan tubuh.
Ternyata oh ternyata, hal itu disebabkan karena buah ini memiliki kandungan gula yang tinggi yang sangat cocok untuk anda konsumsi setelah kadar gula dalam tubuh merosot akibat tubuh yang tidak menerima asupan berjam-jam selama puasa.
Manfaat buah Kurma yang lain juga mengandung banyak air yang bisa membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang.
Anda juga perlu tahu, untuk mendapatkan khasiat buah Kurma yang maksimal ternyata hanya ada pada buah yang masih muda dan segar serta berwarna hijau atau kuning. Karena pada buah Kurma yang tua umurnya tidak banyak mengandung air.
3. Baik untuk Ibu Hamil dan Janin yang Dikandungnya
Khasiat buah Kurma selanjutnya adalah mengandung nutrisi penting untuk kesehatan kebutuhan ibu hamil dan janin dalam perutnya.
Karena berbagai macam kandungan dalam buah Kurma seperti mineral, vitamin, protein, serat, karbohidrat, dan antioksidan bisa membantu kesehatan janin, kelahiran prematur, atau lahir dengan berat badan berbobot rendah.
Buah yang selalu ramai dikonsumsi di bulan Ramadhan juga bisa membuat energi ibu hamil. Sehingga ia tidak akan mudah kelelahan atau merasa capek.
Itulah sejumlah manfaat buah Kurma untuk tubuh yang sangat cocok untuk dikonsumsi, utamanya pada buka puasa. (*)
Comment